Dietas Sin Pasar Hambre Para Bajar De Peso Rapido

Las dietas para bajar de peso funcionan de diversas maneras, dependiendo del tipo de dieta que usted elija. Las mismas tienen siempre en cuenta algunas cosas acerca del que las usa como son su edad, peso, sexo y tamaño.

Mayormente esta dietas hacen mucho énfasis en hacer ejercicios de manera constante, beber mucha agua, y comer vegetales y frutas en grandes cantidades. Debido al hecho de que los vegetales y frutas contienen alta cantidad de agua, pues los mismos ayudan a que la persona se sienta llena y evite tener ataques de hambre que la hagan comer mucho.

Si buscas una dieta específicamente para mujeres, te recomiendo primero visitar mi reseña del Sistema Venus para adelgazar. Es un gran programa para completo para la perdida de peso que funcionará mejor que cualquier dieta.

Las frutas y los vegetales son ricos en fibra, lo que también ayuda a que la persona se sienta llena. También estas dietas tienden a evitar el sodio y el azúcar lo más que se pueda. Otra cosa que hay que tener en cuenta es si el tipo de dieta que usted está usando está comprobada que funciona científicamente.

Para esto solamente tiene que hablar con su nutricionista. Hay que tomar en consideración también que algunas de estas dietas diseñadas para que usted baje de peso también pueden tener efectos secundarios, y por tal motivo es necesario que investigue y hable con su doctor o nutricionista antes de usar cualquier dieta.

Estas dietas también tienen en cuenta el tipo de alimentos que usted debe consumir diariamente para mantenerse en salud además de perder peso. Por ejemplo, la Guía de Dieta Estadounidense para el 2012 recomienda que consuma hasta un 30% de grasa del total de calorías que consume diariamente.

También estas dietas tienen en cuenta el consumo adecuado de proteínas, carbohidratos, sal, fibra, potasio, calcio, vitamina B12 y D. También algunas de estas dietas recomiendan el uso de suplementos alimenticios para que la persona consuma nutrientes en suficientes cantidades.

Ahora bien, estas dietas para perder peso también toman en cuenta que las personas que tienen mucha hambre van a comer mucho más. Pues para esto muchas de estas dietas recomiendan que la persona consuma sus tres comidas diarias además de dos refrigerios a lo largo del día.

De igual manera estas dietas dejan cierta libertad para que las personas consuman algo que les guste mucho, pero que puede hacer que aumenten un poquito de peso. Además de todo esto, hay dietas que recomiendan buscar grupos de apoyo y ayuda emocional para que la persona pueda lograr sus objetivos, pues muchas veces los problemas de sobrepeso pueden tener mucho que ver con la psicología de la gente.

Cosas Importantes A Tener En Cuenta Antes De Empezar Estas Dietas

Antes de empezar cualquier dieta para perder peso es necesario e imprescindible que hable con su nutricionista o médico particular, para que de esta forma usted pueda tener información confiable acerca de si puede o no perder peso con determinado tipo de dieta.

Tiene que tomar en cuenta también que haya evidencia científica que avale el uso de la dieta, y que su teléfono inteligente tenga aplicaciones que le ayuden en su tarea de perder peso.

Otra cosa que tiene que tomar en cuenta es su nivel de saciedad, pues si su dieta para perder peso hace que usted se sienta muy hambriento durante todo el día, pues eso puede traerle problemas de salud.

Su dieta es necesario que contenga alimentos que sea sabrosos, pues eso de comer alimentos que a usted no le gusten durante tanto tiempo puede convertirse en un calvario para usted con el paso del tiempo. El costo de la dieta es otro punto que tiene que tomar en cuenta, además de si usted va a necesitar ayuda profesional o ir a reuniones con expertos.

Otra cosa que es necesario que tome en cuenta es que el programa de ejercicios que su dieta recomiende a usted le convenga en cuanto a tiempo disponible y a gustos.

También es necesario que sepa la cantidad de calorías que la dieta recomienda que usted consuma por día, y que su doctor o nutricionista avale que todo esto va a mantener su salud en óptimas condiciones. De igual manera tiene que saber el tipo de mantenimiento que usted va a tener que hacer para mantenerse fuera de su cuerpo las libras que ha perdido.

Ejemplos De Dietas Para Adelgazar Rápido

Entre las dietas para que usted baje de peso rápido se encuentran la dieta 5:2. Esta dieta lo que recomienda es hacer ayuno intermitente. Para ser más específicos, usted va a comer normalmente durante 5 días para luego ayunar dos días de forma seguida.

Aunque personalmente mi favorita (independiente de si eres hombre o mujer) es la del Factor Quema Grasa del Dr. Charles Livingstone. Definitivamente si no conocías de este programa para bajar de peso, no puedes perderte el análisis que le hicimos en este blog.

Muchos entusiastas de esta dieta dicen que la misma ayuda a prevenir la demencia, mejora el trabajo del cerebro e incrementa el tiempo de vida. Pero la evidencia científica que avale esto es limitada. Esta dieta tiene sus seguidores pues es efectiva en cuanto a limitar el consumo de calorías en las personas.

La dieta Dukan es baja en carbohidratos y alta en proteínas. No hay límites en la cantidad de comida que puede consumir en los días que lleve esta dieta, siempre y cuando usted se ajuste a lo que recomienda la misma.

En la primera fase de esta dieta usted va a basar la misma en el consumo de proteínas sin grasa como el pollo y huevos. Luego de esta fase usted va a poder consumir algo de vegetales, frutas (como la manzana)y carbohidratos, para luego comer toda clase de cosas. Esta dieta puede tener algunos efectos secundarios al inicio como mal aliento y boca seca.

La dieta Paleo es otra dieta muy popular. Esta dieta se basa mayormente en consumo de alimentos del mar, carnes, huevos, frutas, vegetales, nueces, hierbas y especias. Esta dieta se basa en el supuesto de que estas cosas eran lo que comían nuestro ancestros de la era Paleolítica.

Lo que significa que comidas procesadas como el azúcar refino, papas fritas, sal, productos lácteos y la harina están fuera de la misma. La dieta Paleo es alta en proteínas y baja en carbohidratos con algunas variaciones en el consumo de carne y carbohidratos.

Algo que hay que tomar en cuenta en la dieta Paleo es que la misma puede llevarle a que tenga deficiencias nutricionales, a menos que usted sustituya algunos grupos de comida de forma inteligente.

Para esto puede su doctor o nutricionista recomendarle que compre algunos suplementos alimenticios. Esta dieta tiene puntos fuertes, por lo que una versión adaptada en la que usted no deje de consumir grupos de alimentos importantes como los lácteos, legumbres y granos enteros, pues puede ser algo mejor.